休講・代行・変更のご案内
| 日時 | プログラム内容 | 担当者 | |
|---|---|---|---|
| 【休講】 | 10月12日（土）18:00-18:30 | スイングストレッチ | 上野 恭慶 |
| 【休講】 | 10月12日（土）18:45-19:15 | バイパー | 上野 恭慶 |
| 【プログラム変更】 | 10月13日（日）16:15-17:15 ⇒ 16:15-17:00 | ボディパンプ60 ⇒ ボディパンプ45 | 上野 恭慶 ⇒ 滝口 育斗 |
| 【休講】 | 10月20日（日）12:25-12:55 | やさしいピラティス | 岩城 磨代 |
主なプログラム内容のご案内
★服装・お持物★
・動きやすい服装
・お飲み物（キャップ付きのドリンクボトル・ペットボトルなど）
・汗拭きタオル
・トレーニングシューズ（室内シューズ / 必要なプログラムのみ）
※スタジオプログラム中は、安全管理の観点から、途中入室できません。
（お手洗いや水分補給で退室すると、再入室はできません。)
必ず、お飲み物・タオルをご用意いただいた上でご参加いただきますよう、お願い申し上げます。
【途中で体調が悪くなったときは、すぐにインストラクターへお知らせください。】
| プログラム名 | 時 間 | 内 容 | 運動強度 | 難易度 |
| ボディパンプ | 30～45分 | 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップするプログラムです。【基礎代謝向上】 | 調整可 | ★★ |
| ボディコンバット | 30～45分 | 空手やキックボクシング、カポエラなどの様々な格闘技の動作を取り入れたプログラムです。 力いっぱいパンチやキックをする事で、トレーニングと同時にストレスの発散にも効果的です。【ストレス発散】 | ★★★★ | ★★★ |
| ボディバランス (ST=ストレングス) |
30～45分 | 体幹のトラックを多く取り入れ、身体の安定性を向上します。四肢の動きやすさを高めます。【体幹強化】 | ★★ | ★★ |
| ボディバランス (FX=フレキシビリティ) |
30～45分 | 太極拳やヨガの動き、ストレッチを通して関節可動域を広げ、可能性を高め、柔軟性を向上させることを目的としたプログラムです。【可動域拡大】 | ★★ | ★★ |
| ボディアタック | 30～45分 | 簡単でシンプルな動作を使いハードなトレーニングすることで、脂肪燃焼と持久力のアップをはかります。【心肺機能向上】 | ★★★★★ | ★★ |
| ボディステップ | 30～45分 | ステップ台を使用し、多彩なステップ動作で主に下半身をシェイプアップできるプログラムです。速いテンポの音楽と振り付けを楽しみたい方にオススメです。【抗重力筋強化】 | ★★★★ | ★★★★ |
| ボディジャム | 30～45分 | 様々なダンススタイルの動きを基本とした有酸素プログラムです。ダンス未経験の方でもお楽しみいただけるプログラムです。【全関節の機能向上】 | ★★★ | ★★★★★ |
| ＨＩＰ ＨＯＰ | 45分 | ラップやブレイクダンスのような、自由な形とスタイルを楽しむプログラムです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★★★ | ★★★★★ |
| レズミルズコア | 30分 | 30分間のコア（体幹）のトレーニングです。腹部全体、臀部、背部、スリング（上半身と下半身を連携する筋）の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的とするプログラムです。【姿勢改善】 | 調整可 | ★★ |
| ハタヨガ | 60分 | 呼吸に意識を向け、様々なポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。心と身体を浄化しバランスを整える事により、心を穏やかに保つ事がハタヨガの目的です。 | 調整可 | ★★ |
| やさしいハタヨガ | 60分 | 通常のハタヨガよりもかなりゆっくりのペースで進めていきます。身体に心配がある方、高齢者、体力に自信のない方や初心者におすすめのクラスです。ご自分のできる範囲で無理なく日々不足しがちな運動を補い、身体のすみずみまで新鮮な血液を巡らせ、滞りやわだかまりのないすっきりとした心身へ導いてくれます。 | 調整可 | ★ |
| 陰ヨガ | 60分 | 運動量の多い「陽」に対し、「陰」はシンプルなポーズを数分保つことで、体と精神の深部に働きかけます。普段運動をしていない人や高齢者でも、身体の硬さや年齢による可動域の変化に合わせてポーズを取り、心地よさを追求する形のヨガです。 | 調整可 | ★ |
| マイペースサーキット | 30分 | 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニングです。自分のペースで無理なく トレーニングすることができます。老若男女、どなたにでもできるトレーニングです。「やせたい」「体力をつけたい」「健康維持」ペースを変えることで全ての目的に合わせることができます。 |
調整可 | ★ |
| プールDEスッキリ アクアエクササイズ |
30分 | 水の特性を活用し、心身ともにリフレッシュできるプログラムです。基礎体力の向上、可動域の改善を目指します。陸上での運動が困難な方や、初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★ | ★ |
| ボディバランス【ST】【FX】 週替わりカレンダー |
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| 2024年9月 | 2024年10月 | |
| 1週目 |
5日 FX 6日 ST |
3日 ST 4日 FX |
| 2週目 | 12日 ST 13日 FX |
10日 FX 11日 ST |
| 3週目 | － (メンテナンス休業) |
17日 ST 18日 FX |
| 4週目 |
26日 FX 27日 ST |
24日 FX 25日 ST |
| 5週目 |
－ | 31日 ST |
《プログラムの定員について》
●ヨガのみフロントにて整理券配布：30名