休講・代行・変更のご案内
| 日 時 | プログラム内容 | 担当者 | |
|---|---|---|---|
| 【休講】 | 5月13日（木）18:25-19:10 | ボディパンプ45 | 武島 綾音 |
| 【休講】 | 5月15日（土）17:20-18:05 | ボディコンバット45 | 大山 茂樹 |
| 【プログラム変更】 | 5月15日（土）18:25-18:55⇒17:55-18:40 | ボディアタック30⇒ボディアタック45 | 髙木 美里 |
| 【時間変更】 | 5月15日（土）19:15-20:00⇒19:00-19:45 | ボディバランス45 | 平沼 美穂 |
プログラム内容のご案内
★服装・お持物★
・動きやすい服装
・お飲み物（キャップ付きのドリンクボトル・ペットボトルなど）
・汗拭きタオル
・トレーニングシューズ（室内シューズ / 必要なプログラムのみ）
※スタジオプログラム中は、安全管理の観点から、途中入室できません。
（お手洗いや水分補給で退室すると、再入室はできません。)
必ず、お飲み物・タオルをご用意いただいた上でご参加いただきますよう、お願い申し上げます。
【途中で体調が悪くなったときは、すぐにインストラクターへお知らせください。】
| プログラム名 | 時 間 | 内 容 | 運動強度 | 難易度 |
| ボディパンプ | 30～45分 | 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップするプログラムです。【基礎代謝向上】 | 調整可 | ★★ |
| ボディコンバット | 30～45分 | 空手やキックボクシング、カポエラなどの様々な格闘技の動作を取り入れたプログラムです。 力いっぱいパンチやキックをする事で、トレーニングと同時にストレスの発散にも効果的です。【ストレス発散】 | ★★★★ | ★★★ |
| ボディバランス (ST=ストレングス) |
30～45分 | 体幹のトラックを多く取り入れ、身体の安定性を向上します。四肢の動きやすさを高めます。【体幹強化】 | ★★ | ★★ |
| ボディバランス (FX=フレキシビリティ) |
30～45分 | 太極拳やヨガの動き、ストレッチを通して関節可動域を広げ、可能性を高め、柔軟性を向上させることを目的としたプログラムです。【可動域拡大】 | ★★ | ★★ |
| ボディアタック | 30～45分 | 簡単でシンプルな動作を使いハードなトレーニングすることで、脂肪燃焼と持久力のアップをはかります。【心肺機能向上】 | ★★★★★ | ★★ |
| ボディステップ | 30～45分 | ステップ台を使用し、多彩なステップ動作で主に下半身をシェイプアップできるプログラムです。速いテンポの音楽と振り付けを楽しみたい方にオススメです。【抗重力筋強化】 | ★★★★ | ★★★★ |
| レズミルズトーン | 30分 | ストレングストレーニング・コアトレーニング・ファンクショナル（機能的な）トレーニングの動きをシンプルで簡単に行うため、初心者や体力に自信のない方にオススメのプログラムです。 | 調整可 | ★★ |
| ボディジャム | 30～45分 | 様々なダンススタイルの動きを基本とした有酸素プログラムです。ダンス未経験の方でもお楽しみいただけるプログラムです。【全関節の機能向上】 | ★★★ | ★★★★★ |
| ＨＩＰ ＨＯＰ | 45分 | ラップやブレイクダンスのような、自由な形とスタイルを楽しむプログラムです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★★★ | ★★★★★ |
| レズミルズコア(旧シーエクスワークス) | 30分 | 30分間のコア(体幹)のトレーニングです。腹部全体、臀部、背部、 スリング（上半身と下半身の連携する筋）の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的とするプログラムです。【姿勢改善】 | 調整可 | ★★ |
| バイパー | 30分 | 専用の丸太のような器具を用いてトレーニングを行います。筋力・筋持久力・敏捷性・瞬発力・バランス能力など、様々な筋肉を同時に鍛え、全身運動を効率的に行っていきます。 | 調整可 | ★ |
| ひめトレ(男女問わず ご参加いただけます) |
30分 | ミニポールの上に座り、呼吸に合わせて様々な動作を行うことで骨盤底筋群を刺激し、正しい姿勢を身に付けます。お腹周りをシェイプアップし、ポッコリお腹などを改善します。尿漏れ、夜間頻尿にも効果があるプログラムです。 | ★ | ★ |
| ストレッチポール | 30分 | ベーシックセブンを主に、背骨の歪みをリセットします。※ストレッチポールはご持参いただくプログラムとなります。貸し出しはいたしませんので、ご了承ください。 | 調整可 | ★ |
| ハタヨガ | 60分 | 呼吸に意識を向け、様々なポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。心と身体を浄化しバランスを整える事により、心を穏やかに保つ事がハタヨガの目的です。 | 調整可 | ★★ |
| やさしいハタヨガ | 60分 | 通常のハタヨガよりもかなりゆっくりのペースで進めていきます。身体に心配がある方、高齢者、体力に自信のない方や初心者におすすめのクラスです。ご自分のできる範囲で無理なく日々不足しがちな運動を補い、身体のすみずみまで新鮮な血液を巡らせ、滞りやわだかまりのないすっきりとした心身へ導いてくれます。 | 調整可 | ★ |
| 陰ヨガ | 60分 | 運動量の多い「陽」に対し、「陰」はシンプルなポーズを数分保つことで、体と精神の深部に働きかけます。普段運動をしていない人や高齢者でも、身体の硬さや年齢による可動域の変化に合わせてポーズを取り、心地よさを追求する形のヨガです。 | 調整可 | ★ |
| スイングストレッチ | 20分 | 有料プログラム（200円）となります。アスリート向けのプログラムです。コアを活性化させて姿勢・動きのベースを作ります。 | ★ | ★ |
| プールDEスッキリ アクアエクササイズ |
30分 | 水の特性を活用し、心身ともにリフレッシュできるプログラムです。基礎体力の向上、可動域の改善を目指します。陸上での運動が困難な方や、初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★ | ★ |
| らくらくアクア | 30分 | 水の特性を生かして、ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングやゲームを行います。陸上での運動が困難な方や、初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★ | ★ |
| ボディバランス45 【ST】【FX】週替わりカレンダー |
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| 4月 |
5月 | 6月 | |
| 1週目 |
ST | FX | ST |
| 2週目 | FX | ST | FX |
| 3週目 | ST | FX | ST |
| 4週目 | FX | ST | FX |
| 5週目 | ST | FX | ST |
| 土曜日15:40～16:10 【ストレッチポール】【ひめトレ】週替わりカレンダー |
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| 4月 | 5月 | 6月 |
| 3日 ひめトレ |
1日 ひめトレ |
5日 ストポ |
| 10日 ストポ |
8日 ストポ |
12日 ひめトレ |
| 17日 ひめトレ |
16日 ひめトレ |
19日 ストポ |
| 24日 ストポ |
23日 ストポ |
26日 ひめトレ |
| 30日 ひめトレ |
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| 《プログラムの定員について》 スタジオプログラム・プールプログラムでは、コロナウイルス感染予防のため、定員を設けさせていただきます。 |
スタジオプログラム | プールプログラム |
| 22名 | 10名 | |
| ※バイパー：15名 ※スイングストレッチ：5名 |
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教室受講カレンダー
教室受講カレンダー | 287 KB
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