2024年 5月~6月

2024年 7月

休講・代行・変更のご案内

 日時プログラム内容担当者
プログラム変更7月17日(水)11:15-12:00ボディジャム45 ⇒ ボディコンバット45新居 仁美 ⇒ 上野 恭慶
代行7月18日(木)19:45-20:30ボディバランス45新居 仁美 ⇒ 上野 恭慶
代行7月19日(木)12:35-13:20ボディバランス45新居 仁美 ⇒ 上野 恭慶
休講7月23日(火)11:45-12:15 不調改善ストレッチ猫宮 愛理
代行7月23日(火)12:05-12:35プールDEウォーキング髙木 美里 ⇒ 髙田 大誠
休講7月23日(火)19:15-20:30ボディアタック髙木 美里
代行7月26日(金)20:00-20:30マスターズスイム髙田 大誠 ⇒ 上野 恭慶
代行7月27日(土)17:15-17:45アシスティック髙田 大誠 ⇒ 平間 沙織
プログラム変更7月27日(土)19:30-20:30ボディステップ ⇒ ボディパンプ髙木 美里 ⇒ 武島 綾音/上野 恭慶

主なプログラム内容のご案内

★服装・お持物★
・動きやすい服装
・お飲み物(キャップ付きのドリンクボトル・ペットボトルなど)
・汗拭きタオル
・トレーニングシューズ(室内シューズ / 必要なプログラムのみ)
※スタジオプログラム中は、安全管理の観点から、途中入室できません。
(お手洗いや水分補給で退室すると、再入室はできません。)
必ず、お飲み物・タオルをご用意いただいた上でご参加いただきますよう、お願い申し上げます。
【途中で体調が悪くなったときは、すぐにインストラクターへお知らせください。】

プログラム名 時 間 内 容 運動強度 難易度
ボディパンプ 30~45分 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップするプログラムです。【基礎代謝向上】 調整可 ★★
ボディコンバット 30~45分 空手やキックボクシング、カポエラなどの様々な格闘技の動作を取り入れたプログラムです。 力いっぱいパンチやキックをする事で、トレーニングと同時にストレスの発散にも効果的です。【ストレス発散】 ★★★★ ★★★
ボディバランス
(ST=ストレングス)
30~45分 体幹のトラックを多く取り入れ、身体の安定性を向上します。四肢の動きやすさを高めます。【体幹強化】 ★★ ★★
ボディバランス
(FX=フレキシビリティ)
30~45分 太極拳やヨガの動き、ストレッチを通して関節可動域を広げ、可能性を高め、柔軟性を向上させることを目的としたプログラムです。【可動域拡大】 ★★ ★★
ボディアタック 30~45分 簡単でシンプルな動作を使いハードなトレーニングすることで、脂肪燃焼と持久力のアップをはかります。【心肺機能向上】 ★★★★★ ★★
ボディステップ 30~45分 ステップ台を使用し、多彩なステップ動作で主に下半身をシェイプアップできるプログラムです。速いテンポの音楽と振り付けを楽しみたい方にオススメです。【抗重力筋強化】 ★★★★ ★★★★
ボディジャム 30~45分 様々なダンススタイルの動きを基本とした有酸素プログラムです。ダンス未経験の方でもお楽しみいただけるプログラムです。【全関節の機能向上】 ★★★ ★★★★★
HIP HOP 45分 ラップやブレイクダンスのような、自由な形とスタイルを楽しむプログラムです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 ★★★ ★★★★★
レズミルズコア 30分 30分間のコア(体幹)のトレーニングです。腹部全体、臀部、背部、スリング(上半身と下半身を連携する筋)の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的とするプログラムです。【姿勢改善】 調整可 ★★
ハタヨガ 60分 呼吸に意識を向け、様々なポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。心と身体を浄化しバランスを整える事により、心を穏やかに保つ事がハタヨガの目的です。 調整可 ★★
やさしいハタヨガ 60分 通常のハタヨガよりもかなりゆっくりのペースで進めていきます。身体に心配がある方、高齢者、体力に自信のない方や初心者におすすめのクラスです。ご自分のできる範囲で無理なく日々不足しがちな運動を補い、身体のすみずみまで新鮮な血液を巡らせ、滞りやわだかまりのないすっきりとした心身へ導いてくれます。 調整可
陰ヨガ 60分 運動量の多い「陽」に対し、「陰」はシンプルなポーズを数分保つことで、体と精神の深部に働きかけます。普段運動をしていない人や高齢者でも、身体の硬さや年齢による可動域の変化に合わせてポーズを取り、心地よさを追求する形のヨガです。 調整可
マイペースサーキット 30分 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニングです。自分のペースで無理なく
トレーニングすることができます。老若男女、どなたにでもできるトレーニングです。「やせたい」「体力をつけたい」「健康維持」ペースを変えることで全ての目的に合わせることができます。
調整可
プールDEスッキリ
アクアエクササイズ
30分 水の特性を活用し、心身ともにリフレッシュできるプログラムです。基礎体力の向上、可動域の改善を目指します。陸上での運動が困難な方や、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
ボディバランス【ST】【FX】
週替わりカレンダー
   
  2024年6月 2024年7月
1週目
6日 FX
7日 ST
4日 ST
5日 ST
2週目 13日 ST
14日 FX
11日 FX
12日 FX
3週目 20日 FX
21日 ST
18日 ST
19日 ST
4週目
27日 ST
28日 FX
25日 FX
26日 FX
5週目

《プログラムの定員について》

●ヨガのみフロントにて整理券配布:30名

水泳教室受講カレンダー
2024年4月~6月

体育教室受講カレンダー
2024年4月~6月

水泳教室受講カレンダー
2024年7月~9月

体育教室受講カレンダー
2024年7月~9月