休講・代行・変更のご案内
| 日時 | プログラム内容 | 担当者 | |
|---|---|---|---|
| 休講 | 7月5日（日）12：30-13：00 | 不調改善ストレッチ | 猫宮 愛里 |
| 追加 | 7月5日（日）12：30-12：58 | 全身ストレッチ | VR |
| 変更 | 7月13日（日）11：45-12：15 | スイングストレッチ | 平間沙織 → 上野恭慶 |
| 休講 | 7月16日（水）18：45-19：30 | ボディパンプ | 滝口育斗 |
主なプログラム内容のご案内
★服装・お持物★
・動きやすい服装
・お飲み物（キャップ付きのドリンクボトル・ペットボトルなど）
・汗拭きタオル
・トレーニングシューズ（室内シューズ / 必要なプログラムのみ）
※スタジオプログラム中は、安全管理の観点から、途中入室できません。
（お手洗いや水分補給で退室すると、再入室はできません。)
必ず、お飲み物・タオルをご用意いただいた上でご参加いただきますよう、お願い申し上げます。
【途中で体調が悪くなったときは、すぐにインストラクターへお知らせください。】
| プログラム名 | 時 間 | 内 容 | 運動強度 | 難易度 |
| ボディパンプ | 30分 | 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い、全身をシェイプアップするプログラムです。【基礎代謝向上】 | 調整可 | ★★ |
| ボディコンバット | 30分 | 空手やキックボクシング、カポエラなどの様々な格闘技の動作を取り入れたプログラムです。 力いっぱいパンチやキックをする事で、トレーニングと同時にストレスの発散にも効果的です。【ストレス発散】 | ★★★★ | ★★★ |
| ボディジャム | 30分 | 様々なダンススタイルの動きを基本とした有酸素プログラムです。ダンス未経験の方でもお楽しみいただけるプログラムです。【全関節の機能向上】 | ★★★ | ★★★★★ |
| ＨＩＰ ＨＯＰ | 60分 | ラップやブレイクダンスのような、自由な形とスタイルを楽しむプログラムです。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★★★ | ★★★★★ |
| ハタヨガ | 60分 | 呼吸に意識を向け、様々なポーズを無理のない範囲で丁寧に行います。心と身体を浄化しバランスを整える事により、心を穏やかに保つ事がハタヨガの目的です。 | 調整可 | ★★ |
| やさしいハタヨガ | 60分 | 通常のハタヨガよりもかなりゆっくりのペースで進めていきます。身体に心配がある方、高齢者、体力に自信のない方や初心者におすすめのクラスです。ご自分のできる範囲で無理なく日々不足しがちな運動を補い、身体のすみずみまで新鮮な血液を巡らせ、滞りやわだかまりのないすっきりとした心身へ導いてくれます。 | 調整可 | ★ |
| 陰ヨガ | 75分 | 運動量の多い「陽」に対し、「陰」はシンプルなポーズを数分保つことで、体と精神の深部に働きかけます。普段運動をしていない人や高齢者でも、身体の硬さや年齢による可動域の変化に合わせてポーズを取り、心地よさを追求する形のヨガです。 | 調整可 | ★ |
| リラックスヨガ | 45分 | 今日一日、頑張った身体と心をほぐしましょう。 呼吸に意識を向けて、ゆったりとしたポーズを中心に行います。 |
調整可 | ★ |
| ベーシックヨガ | 60分 | 呼吸を意識しながら基本的なポーズを丁寧に行うクラスです。正しく身体を使うことでポーズの効果を高め、姿勢改善や脂肪燃焼、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。 | 調整可 | ★ |
| スイングストレッチ | 30分 | 専用の器具を使い、うつ伏せ姿勢でエクササイズを行うことで、運動パフォーマンス向上や左右バランスの調整、身体の可動域を改善させます。 （1回200円の有料プログラムとなります。） |
★ | ★ |
| アシスティック ストレッチ |
30分 | 伸縮自在なバーを使用します。各個人の肩と胸の柔軟性に合わせて、無理のない機能性トレーニングを行います。レッスン後は肩が軽くなり、呼吸が楽になります。特に水泳前にオススメです。 (有料プログラムとなります。） |
★ | ★ |
| 不調改善ストレッチ | 30分 | 肩・腰・足の日頃感じやすい不調を改善するためのストレッチ指導を行います。ストレッチを日常生活に取り入れやすくなるように、ご自宅でもできるストレッチをメインにお伝えしていきます。 | 調整可 | ★ |
| 歩き方教室 | 30分 | 歩きづらい。階段を上るのがつらい。日常のこのようなお悩みを改善いたします。関節可動域や歩くという動作に関わる筋肉にアプローチしたレッスンです。 | ★ | ★ |
| ピラティス30 | 30分 | 美しい姿勢、コアの強化・柔軟性の向上が目的です。同じ動きを繰り返し行うことによって、体の癖を直し、普段使わない筋肉を活性化させ、ボディラインを整えます。 | 調整可 | ★ |
| ピラティス45 | 45分 | 基本の動きを習得し、呼吸と動きを連動させ、じんわりと汗をかくようにエクササイズを行います。 | 調整可 | ★ |
| マスターズスイム | 30分 | 指導者がメニューを作成し、泳力と持久力の向上を目的としたプログラムです。有酸素運動によるシェイプアップや記録の向上も目指すことができ、本格的なトレーニングを行いたい方におすすめです。 | 調整可 | ★ |
| プールDEスッキリ アクアエクササイズ |
30分 | 水の特性を活用し、心身ともにリフレッシュできるプログラムです。基礎体力の向上、可動域の改善を目指します。陸上での運動が困難な方や、初心者の方でも安心してご参加いただけます。 | ★ | ★ |
| Aqua DE Vibe | 30分 | 自分のペースで楽しく、水中で体を動かしましょう。初めての方でも気軽に参加いただけます。 | 調整可 | ★ |
《プログラムの定員について》
●ヨガのみフロントにて整理券配布：30名
※ステップ台、ボディパンプ等、ツールを使用するものは29名となりますので、ご注意ください。
成人水泳教室受講カレンダー
2025年08月～09月
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